便秘 マッサージ

   便秘薬も漢方もサプリも飲用せず、マッサージのみで便秘が解消できれば理想です。

   無理でしょう？と諦めずに試してみませんか？個人差はありますが有効であることは確実です。直接的な原理はマッサージにより外部から腸に刺激が加わり、腸を活性化です。また、間接的な原理はマッサージにより生じるリラックスから副交感神経の活性化から腸の活性化へ繋がるという事。

   一番メジャーなのは誰もが知る「の」の字マッサージ

   腸の形に沿って、親指を抜いた4本の指にて、おへその辺りから時計回りにゆっくり外側に「の」の字を描くように外側へマッサージ。これを20回以上繰り返します。

　　うつ伏せマッサージ

   「の」の字マッサージの応用というか、最近言われている楽チン便秘マッサージ。小腸は複雑に畳み込まれている腸にて刺激しづらい臓器です。そこで、うつ伏せになることにより、お腹が押されて小腸全体がまんべんなく刺激されるということです。うつ伏せで、スマホいじりでも読書でもよし、やってるうちに小腸のぜん動運動を促す効果が生じます。更にその刺激が大腸のぜん動運動までをも促し、正常な便通へ導き、ガスの減少にもつながります。

   ただし、便秘の種類により、刺激を与えることが良くないケースもあるようですので、症状の悪化を察知した場合は即やめましょう。

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