便秘 体操

   便秘を解消する為の体操やヨガやマッサージや運動。

   どれも目的は、腹筋や腸に刺激を与えたり、腸の蠕動運動の衰えを補うような役目を担うわけですが、一度ネバネバで発見した、「うつ伏せ体操」やられて見てください。

   うつ伏せ体操？？

   そう、そもそも体操ではありません。うつ伏せになって10分程度ゴロゴロするだけ。

   人体模型でも見られた方は多いでしょうが、小腸はグニョグニョに複雑にお腹の中に折り畳まれており、なかなか刺激が行き届かないのですが、うつ伏せになることにより小腸全体が刺激されやすくなります。

   うつ伏せで、読書でもスマホやタブレットいじりでもよいので10分程度毎日ゴロゴロしてみてください。小腸のぜん動運動を促す効果があるようで、相乗効果にて大腸のぜん動運動までも促進。正常な便通が回復し、ガスの減少にもつながっちゃいます。

   試してみる価値大ですよ！ちなみに個人差はあるでしょうが、私は5分普通にゴロゴロ。低い枕を更にお腹に敷いてゴロゴロした方が効果ありました。

 

タグ：便秘 体操 うつ伏せ